良質な水を摂取！健康・美容のためのウォーターサーバー選び

では、いったいどれだけの水を摂取すればいいのでしょう？
一日に必要な約2.3リットルのうち、約0.8リットルは平均的な食事で摂れると言われています。ですから、水として（飲料として）摂取するのは約1.5リットルとなります。

胃が吸収できる１回の水分摂取量は200〜250mlとされています。
一度にそれ以上飲んでも排出されるだけで、しかも他の臓器に負担をかけることもあります。そこで、200ml前後の水（コップ１杯程度）を、１日に6〜8回に分けて、こまめに摂取するようにします。

この回数は季節によって異なります。発汗によって水分が不足しがちな夏は、１回の摂取量を変えずに回数を増やすようにします。

毎日、必要な量の水を摂ることは健康のためにも重要です。
たとえば筋肉がきちんと働くためにも水分を必要としますし、肌も水分不足になると炎症が起きやすくなります。

腎臓の負担を減らすのも水分ですし、腸の調子を整えてきちんと排泄できる環境をつくるのも水です。こうして身体の隅々まで行き渡る水は衛生的にきちんと処理されているべきですが、ウォーターサーバーの水は安心して飲むことができます。

水自体にはカロリーがないので、太ることを気にせずにミネラルを補給することができるのも、水。硬水のミネラルウォーターがダイエットでもてはやされたのにも、理由があったのです。

健康のことを考えるのなら、ウォーターサーバーで配達される水の成分をチェックしてみるといいでしょう。

水の成分は各社異なります。その違いが何故か。そうした説明も、各社のパンフレットやホームページで知ることができます。